Le Yoga

Le Yoga est un art et une science ancestrale de l'Inde. Sa pratique vise à harmoniser le corps, le mental et l'esprit. Il est donc bénéfique pour la santé de l'homme dans tous ses aspects.

Le Hatha Yoga se pratique, entre autres, au travers de postures, d'exercices de respiration et de concentration, de relaxation. Il équilibre nos énergies complémentaires : lunaire/solaire, féminine/masculine, douceur/force etc.

Le Yoga est avant tout une expérience d'union personnelle dans laquelle je peux vous guider.

La pratique du Yoga :

Les bienfaits de la pratique régulière du Yoga sont nombreux. Voici quelques exemples :

  • • Prévention des troubles musculo-squeletiques (mal de dos, correction posturale etc.)
  • • Tonicité et souplesse
  • • Coordination et latéralité
  • • Meilleure mémoire, concentration et efficacité
  • • Meilleure gestion du stress, des émotions et prévention du burn-out
  • • Détente, lâcher-prise et bien-être
  • • Amélioration de la qualité de vie

Souvent, on pense que pour pratiquer le Yoga il faut être souple ou sportif. Ce n'est qu'une idée reçue ! Beaucoup débutent avec leurs raideurs, leurs douleurs et (re)découvrent le potentiel de leur corps.

Le professeur

Diplômée de l'école Topovan (Paris-Normandie) dirigée par Kiran Vyas, j'ai reçu une grande partie de mes enseignements de Lav Sharma, professeur de Yoga et de musique depuis de nombreuses années.

D'origine indienne ayant grandi en France, le Yoga me parle profondément. Il me semble essentiel de le transmettre pour véhiculer la joie et le bien-être.

J'utilise mes compétences d'ergothérapeute dans mes séances de yoga. Elles m'apportent une finesse d'observation pour adapter au mieux les séances à vos possibilités, que vous ayez des douleurs ou non.

J'enseigne le Yoga depuis 2012, en cours collectifs et individuels. Entre 2014 et 2015 j'ai pu enrichir mon experience en donnant des cours de Yoga pour des patients en psychiatrie ainsi que des cours d'initiation au Yoga dédiés aux enfants de 4 et 5 ans.


Plusieurs cours de Yoga vous accueillent dans différentes salles grenobloises.

Au centre ville - Hubert Dubedout - Grenoble

 1 rue Expilly

 Lundi de 19h00 à 20h00 - Dès le 10 septembre 2018 - Ouvert à tous

Cours d'essai offert

Un cours qui donne la tonalité de votre semaine. Jour de la Lune, propice à la douceur et l'intériorité tout en gardant un rythme et un certain dynamisme. Un équilibre de bienfaits qui vous accompagneront plusieurs jours.


Tarif normal   Tarif réduit (-10%)
320 A l'année 288
120 Au trimestre 108
13 A l'unité 13
S'inscrire à ce cours

Au centre ville - Hubert Dubedout - Grenoble

 1 rue Expilly

  Lundi de 20h15 à 21h15 - Dès le 10 septembre 2018 - Ouvert à tous

Cours d'essai offert

Un cours qui donne la tonalité de votre semaine. Jour de la Lune, propice à la douceur et l'intériorité tout en gardant un rythme et un certain dynamisme. Un équilibre de bienfaits qui vous accompagneront plusieurs jours.


Tarif normal   Tarif réduit (- 10%)
320 A l'année 288
120 Au trimestre 108
13 A l'unité 13
S'inscrire à ce cours

A Saint Bruno - Abbé Grégoire - Grenoble

 Centre Olena

 Mardi de 18h15-19h15 - Dès le 11 septembre 2018

Portes Ouvertes le samedi 22 septembre - atelier à 12h (durée 30mn)

Une transition entre la fin de journée et le début de soirée pour se ressourcer, se dynamiser ou se calmer. Un cours en toute intimité...


Tarif normal   Tarif réduit (- 10%)
320 A l'année 288
120 Au trimestre 108
13 A l'unité 13
S'inscrire à ce cours

A Saint Bruno - Abbé Grégoire - Grenoble

 Centre Olena

 Mardi de 19h30-20h30 - Dès le 11 septembre 2018

Portes Ouvertes le samedi 22 septembre - atelier à 12h (durée 30mn)

Ce cours est dédié aux personnes ayant déjà une expérience significative en Yoga et/ou une bonne connaissance de leur corps.


Tarif normal   Tarif réduit (- 10%)
320 A l'année 288
120 Au trimestre 108
13 A l'unité 13
S'inscrire à ce cours

Cours individuels

 A domicile sur Grenoble et environs

Un temps pour soi idéal pour s'initier ou se perfectionner. Des cours ponctuels et/ou réguliers adaptés à vos besoins et possibilités physiques.

• 40 la séance individuelle d'une heure.
• Si plusieurs personnes me consulter.


Réserver un cours

Quel est le matériel pour pratiquer le Yoga ?


Pour profiter au mieux des bienfaits de votre séance vous devez pouvoir pratiquer dans de bonnes conditions. Le matériel recommandé pour les cours est le suivant :

  • • Votre tenue doit être confortable et ne pas vous gêner pour faire les postures.
  • • Un tapis de Yoga (fourni)
  • • Un coussin peut être nécessaire pour s'asseoir au sol (non fourni)
  • • Un tissu à poser sur le tapis

Le Yoga peut aussi être pratiqué sur une chaise pour les personnes n'ayant pas la possibilité de s'asseoir au sol.


Témoignages de mes élèves


"Le petit bonheur de la semaine. C'est un moment de détente, un temps pour soi, de faire un stop dans sa vie, de prendre contrôle de son corps et son esprit. Une séance parfaitement guidée par une voix douce, avec des mouvements adaptés à chaque personne, où on travaille l'équilibre, la respiration, la souplesse, la force, l'endurance, le bien-être , à se calmer... et le meilleur c'est que l'effet dure plusieurs jours! "

Joana, 29 ans


"Après trois années de pratique avec Mariola, je suis prête pour la quatrième ! J'apprécie particulièrement la bienveillance et la qualité d'écoute que Mariola a pour chacun de nous. J'ai commencé le yoga il y a 7 ans et je redécouvre des postures que j'avais déjà eu l'occasion de faire et d'autres nouvelles, dans un bon équilibre. Les séances sont très bénéfiques mentalement et physiquement (douleurs de dos, cervicales...). Je me sens toujours différente en repartant."

Caroline, 40 ans


"J'ai commencé cette année le yoga, je recherchais un cours tout en douceur dans lequel je pourrais évoluer à mon rythme. Je souhaitais acquérir lentement un peu de souplesse et me réapproprier mon corps qui se fait souvent douloureux. Je n'aurais pas mieux choisi: Mariola avec sa bienveillance et sa douceur m'a apporté tout cela. Une joie de la retrouver et d'arrêter le temps une fois par semaine. Un temps à moi qui m'a permis de me ressourcer tout au long de l'année."

Marie-Christine, 38 ans


"Un moment de pause, rempli de douceur, de recentrage, voilà mon expérience auprès de toi. Avec tes cours le temps s'arrête et on peut se retrouver et se reconnecter.

Aline, 54 ans





"Les cours de yoga avec Mariola sont de véritables parenthèses pendant la semaine. Bienveillance, ouverture du cœur, apaisement, connaissance de son corps et de sa respiration et sourire sont les mots clés que j'ai choisis pour décrire mon expérience."

Magalie, 25 ans



"Depuis deux ans la pratique du Yoga avec Mariola est une véritable source d’apaisement, une parenthèse de bonheur. Mariola m’a appris, grâce à sa bienveillance, sa douceur et sa patience à écouter mon corps, me relâcher et me recentrer. Merci Mariola de m’avoir fait découvrir le yoga, pour ton accompagnement et pour ces beaux moments de partage.

Clélia, 27 ans

Contactons-nous

Vous souhaitez me poser une question ou vous inscrire pour un cours ?
Contactez-moi par mail à instantdejoie@gmail.com ou par téléphone au 06 99 52 77 86.

Envoyer un e-mail Me téléphoner